¿Te cuesta concentrarte en una sola tarea sin distraerte con el móvil? La multitarea y las redes sociales pueden estar afectando tu capacidad de concentración y aprendizaje, según expertos en salud cognitiva. Aquí te presentamos algunas estrategias para recuperar tu capacidad de concentración:
Un cerebro, una tarea
El cerebro humano no puede procesar varias tareas a la vez, lo que significa que la multitarea no es efectiva. Cambiar constantemente de foco de atención agota nuestra capacidad cognitiva y dificulta el aprendizaje y la memoria.
“La multitarea es uno de los mayores enemigos de la productividad y la eficiencia”, afirman expertos.
Expertos en salud cognitiva
- Aleja el móvil.
- Practica el tiempo de concentración exclusiva en bloques de tiempo.
- Ejercita la memoria con juegos mentales.
- Escribe a mano para mejorar la memoria.
- Realiza ejercicio y respiraciones conscientes.
Estas estrategias pueden ayudarte a recuperar tu capacidad de concentración y ser más productivo en tu vida cotidiana.
